aedvilja bingo
Toidust saab kõige rohkem kasulikke toitaineid kui süüa mitmekesiselt ja kasutada erinevaid toiduaineid erinevatest toidugruppidest. Siin saad endale alla tõmmata „Aedvilja Bingo“, mis võib erinevate viljade proovimise palju lahedamaks teha (alla laadimiseks klikka pildile).
Igaüks peaks nädala jooksul kokku saama vähemalt diagonaalid.
Reeglid:
♥ Iga kord, kui tarbid erinevat aedvilja, saad vastava ruudu ära märkida.
♥ Nädala jooksul peaksid toidus kasutama nii palju erinevaid aedvilju kui võimalik.
Kui näiteks baklažaan ei ole tavaliselt teie menüüs, siis nüüd on võimalus otsida mõni vahva retsept. (Näiteks saab sellest väga põneva dipikastme – otsi märksõna “baba ganoush”.)
♥ Võid ruutusid enda pere järgi kohandada. Näiteks kapsas võib olla ükskõik milline kapsas, kõrvitsatest sobib nii suvi- kui talikõrvits, lehtköögivili saab olla kale, spinat või lehtpeet, jne.
♥ Mängulaual on ka kolm vaba ruutu, mille saad ära kasutada, kui sööd midagi, mida kirjas ei ole.
♥ Ole vaba, loominguline ning naudi toitu.
♥Auhinnapagas on päris kopsaks! Mida rohkem ruutusid saad märgitud, seda rohkem saad kiudaineid, erinevaid vitamiine, mineraalained, antioksüdante, fütotoitaineid jpm.
Kui soovid enda pere veel millegi erilisega premeerida, siis võid seda teha, kuid ära vali auhinnaks (magus)toitu.
Mitu ruutu jääb sul puudu täismängust? Kas suudad nädalaga mängulaua läbi kriipsutada?
Klikka SIIA ja lae alla PDF-fail: aedvilja bingo.
TALDRIKUREEGEL
Taldrikureegel: lihtne tervisliku toitumise abiline lastele
♥ Taldrikureegel on nagu aardekaart, mis näitab kuidas täita oma taldrik maitsva toiduga.
- Pool taldrikut peaks täitma erinevad aedviljad.
- Veerand taldrikust peaks moodustama süsivesikurikkad toiduained (lisandid).
- Veerand taldrikust peaks moodustama valgurikkad toiduained.
Klikka SIIA ja lae alla PDF-fail taldrikureegliga.
Kas sinu päevane toitumine vastab taldrikureeglile? Loe lähemalt meie blogipostitusest.
TEE OMA TOIDUPÜRAMIID
Toidupüramiid on nagu trepp, mis näitab meile, milliseid toite me peaksime sööma rohkem ja milliseid vähem. Aga kuidas oleks lapsel kõige lihtsam ja huvitavam toidupüramiidiga tutvuda?
Meie arvame, et ikka läbi mängu.
Siin on näiteks välja prinditavad pildikesed toitudest, mida toidupüramiid endas hõlmab. Laps saab neid pilte ise välja lõigata ning kleepida suuremale püramiidikujulisele paberile/joonisele.
Klikka SIIA ja lae alla PDF-fail toidupüramiidi kuuluvate toidupiltidega.
