Meelte kooli peretoitumise sügiskursus

Kuidas saada lapsed sööma
(ja ise rahu säilitada)

26.jaanuar– 8.märts. 2026

Kursuse eesmärk

Me usume, et pea iga lapsevanem on kogenud seda väljakutset – kuidas saada lapsed sööma mitmekesiselt ja tasakaalustatult ilma igapäevaste võitlusteta toidulaua taga. Meie sügiskursus on loodud eelkõige selleks, et aidata peredel kujundada tervist toetavaid toitumisharjumusi loomulikul ja rõõmsal viisil.

Rohkem köögivilju

Avastame lõbusaid viise, kuidas lisada laste menüüsse rohkem värskeid köögivilju.

Tervislik alus

Õpime kujundama tugevaid toitumisharjumusi, mis kannavad last läbi kogu elu.

Rahulik lähenemine

Saame praktilised tööriistad, kuidas mõjutada laste toidueelistusi ilma sundimata.

Kursus on mänguline, motiveeriv ja peresõbralik – me ei räägi mitte ainult teooriast, vaid anname kätte konkreetsed tööriistad, mida saad kohe oma kodus kasutama hakata.
Iga nädal saad uusi ideid ja inspiratsiooni, kuidas muuta toidukord rõõmsaks kogemuseks terve pere jaoks.

Kellele on kursus mõeldud

Meie kursus on spetsiaalselt koostatud lapsevanematele, kes soovivad muuta oma pere toidukultuuri paremaks.

Oleme keskendunud just neile väljakutsetele, millega puutuvad kokku pered, kus kasvavad väikelapsed, koolieelikud ja algklassilapsed.

Väikelapsed

Koolieelikud

Algklassilapsed

Eriti kutsume osalema neid vanemaid, kes vastutavad pere igapäevase söögitegemise eest ja soovivad saada rohkem enesekindlust köögis ning toiduvalikute tegemisel.

Mõistame, kui keeruline võib olla leida aega – seetõttu oleme kursuse üles ehitanud nii, et see sobituks hõlpsasti pere argipäeva.

Kursus sobib igale perele, olenemata toitumiskogemustest või köögiosavusest. Alustame sealt, kus Sa hetkel oled!

Kuidas kursus toimib

Paindlik õppevorm

Kursus kestab 6 nädalat ja toimub iganädalaselt mugavas formaadis, mis sobib hõlpsasti pere argipäeva. Iga nädal pühendame 1,5-2 tundi uute oskuste omandamisele ja praktiliste lahenduste leidmisele.

1–1,5 tunni pikkune huvitav loeng nädala alguses

30-minutiline arutelu ja kogemuste jagamine nädala teises pooles

Praktilised tegevused ja kodused ülesanded

Uued retseptid, mida koos lapsega proovida

Veebiloengu vaatamine

Mugavalt oma kodus, ajal mis Sulle sobib.

Arutelus osalemine

Jaga kogemusi ja saa nõu teistelt vanematelt.

Praktika kodus

Rakenda õpitud oskusi kohe oma perega.

Kursuse metoodika

Mänguline lähenemine

Lastele läbi kogemuse ja avastamise.

Kaasav

Pere teeb koos, mitte ainult vanem lapsele.

Väikesed sammud

Iga nädal uus praktiline ülesanne (nt “üks uus köögivili lauale”).

Inspiratsioon, mitte surve

Ideede jagamine, kogemuste vahetamine privaatses grupis.

Mida me 6 nädala jooksul õpime

Iga nädal avame uue teema, mis aitab Sul samm-sammult ehitada üles tervislikke toiduharjumusi oma peres. Kursus on üles ehitatud nii, et iga järgmine teema toetub eelmisele, luues tugeva aluse kestvate muutuste jaoks.

1. nädal: Toidukeskkond kodus

Lapse toitumise alused ja päevamenüü tasakaalustamine.
Õpime mõistma, mida laps tegelikult vajab ning kuidas koostada tasakaalustatud menüüd, mis tagab kõikide vajalike toitainete saamisе. Räägime ka sellest, kuidas planeerida toidukordasid nii, et need sobiks pere argipäeva.

3. nädal: Köögiviljade maailm

Valiv söömine – millal muretseda ja kuidas toetada.
Käsitleme ühte kõige levinumat muret – mida teha, kui laps keeldub teatud toidugruppidest. Õpime eristama, millal on tegemist loomuliku arengufaasiga ja millal vajab laps rohkem toetust.

5. nädal: Mängud ja tegevused

Laste lemmikud ja vastumeelsed toidud – kuidas seda muuta.
Õpime strateegiaid, kuidas järk-järgult laiendada lapse toiduvalikut. Räägime sellest, kuidas tutvustada uusi maitseid ja tekstuure ning kuidas muuta “vastumeelsed” toidud atraktiivsemaks.

2. nädal: Kuidas rääkida lastega toidust

Toitumisharjumuste kujunemine ja pingevaba söömine.
Sukeldume sügavamale harjumuste kujunemise psühholoogiasse. Õpime, kuidas luua meeldiv söömiskogemus ning vältida toiduga seotud pingeid ja konflikte. Saame praktilised vahendid rahulikeks toidukordadeks.

4. nädal: Praktiline kokkamine

Meeltepõhine toitumine – toidu kogemine 5 meelega.
Avastame, kuidas muuta toit põnevaks kõikide meelte jaoks. Õpime kasutama nägemist, haistmist, maitsmist, puudutamist ja kuulmist, et teha söömine huvitavamaks ja meeldivamaks kogemuseks.

6. nädal: Toitumise tasakaal

Terve pere ühine toidulaud ja lapse kaasamine.
Kursuse lõpus õpime lapsi kaasama toiduvalmistamisse ning looma perega ühiseid söögiaegu, milles oleks rohkem toidurõõmu ja vähem pingeid.

1. Toidukeskkond kodus

Kuidas luua tingimused, et köögiviljad oleksid nähtavad ja kättesaadavad.

2. Kuidas rääkida lastega toidust

Positiivne keel, sundimise vältimine, uute maitsete proovimine.

3. Köögiviljade maailm

Tutvustus erinevatest köögiviljadest ja nende kasutusvõimalustest (sh peidetult).

4. Praktiline kokkamine

Peresõbralikud retseptid, mida saab koos lastega teha. Lihtsad, kiirestivalmivad argipäevaroad, mis võivad sobida kogu perele

5. Mängud ja tegevused

Köögiviljakaardid, maitsemängud, lõhnade ja tekstuuride uurimine (seos Meelte kooliga).

6. Toitumise tasakaal

Lihtne ülevaade, kuidas panna kokku toitev päevamenüü ilma keerulise arvutamiseta.

Sinu võidud kursuse lõpuks

Pärast 6 nädala möödumist oled Sa omandanud hulga praktilisi oskusi ja enesekindlust, et muuta oma pere toidukultuur tervislikumaks ja rõõmsamaks. Meie eesmärk on anda Sulle tööriistad, mida saad kasutada igapäevaselt ja mis toovad kiiresti nähtavaid tulemusi.

Saad lihtsaid ja maitsvaid retsepte, kuidas lisada näiteks köögivilju ja kala laste menüüsse märkamatult aga tulemuslikult. Õpid nippe, mis muudavad isegi kõige kriitilisema lapse avatumaks uutele maitsekogemustele.

Omandad selged strateegiad toidukordade planeerimiseks ja ettevalmistamiseks nii, et igapäevane söögitegemine muutub lihtsamaks ja nauditavamaks. Enam ei pea iga päev mõtlema, mida süüa teha – Sul on selge plaan ja süsteem.

Õpid kasutama mänge, lugusid ja loovaid tegevusi, et muuta söögitegemine ja söömine lõbusaks perekondlikuks tegevuseks. Saad sammhaaval juhendid, kuidas kaasata lapsi köögitöödesse nende vanuse ja võimete kohaselt.

Kestev mõju terve pere jaoks

Kõige olulisem – õpid, kuidas aidata lapsel kujundada positiivset suhet toiduga, mis loob harjumused aastateks. Meie meetodid põhinevad teaduslikel uuringutel ja on testitud paljudes peredes.

Vähem stressi toidukordade ajal

Rohkem rõõmu ühisest söögitegemisest

Enesekindel ja hea eeskuju oma lapsele

Tugev tugivõrgustik teiste lastevanematega

Sellelt kursuselt saad praktilisi ja toimivaid nippe, mida saad kohe kasutama hakata.

Koolitajad

Toitumisterapeut, elamuskoolitaja ja kokk; Meelte kooli mentor ja eestvedaja.

Toitumisnõustaja, koolitaja; Meelte kooli mentor ja eestvedaja.

Toitumisterapeut, koolitaja; Meelte kooli mentor.

Toitumis- ja psühhoterapeut; mänguteraapia maaletooja, koolitaja ja superviisor.

Kursus toimub koostöös Meelte kooli, Triinu toidumaailma ja Eesti Mänguteraapia Akadeemiaga.

Investeering pere tervisesse

Mõistame, et iga pere eelarve on erinev, seetõttu oleme püüdnud luua kursuse, mis on kättesaadav võimalikult paljudele peredele.

Meie eesmärk on, et iga lapsevanem, kes tahab muuta oma pere toitumisharjumusi, saaks selleks võimaluse.

Vähem stressi toidukordate ajal

Rohkem rõõmu ühisest söögitegemisest

Enesekindel ja hea eeskuju oma lapsele

Tugev tugivõrgustik teiste lapsevanematega

Osaluspanus (kursuse väärtus min. 350 €):

Täielik kursus koos kõikide materjalidega ja juurdepääsuga salvestistele –

JÄRELVAATAMINE 3 KUUD!

99 €

Soodustus varajastele registreerijatele (kuni 30.nov, k.a).

125 €

Soodushind kuni 31.dets.2025

150 €

Hind al. 1.jaan.2026

Alusta oma pere toidukultuuri muutmist juba täna

Pane ennast kirja kohe – mida varem alustada laste toitumisharjumuste muutmisega, seda paremad ja kestvamad tulemused!

Järgmised sammud:

Vajuta “Registreerun kohe” – lisa kursus ostukorvi, kinnita makse ja jää ootama meili täpsema infoga.

Enne kursuse algust saad meili koos kõikide vajalike juhistega.

Alusta 26. jaanuaril koos meiega oma pere toidukultuuri muutmist.

Valmis muutusteks?

Sinu pere tervisliku toitumise teekond algab siin ja praegu.

Põnevate kohtumisteni!